Вот мой рецепт который я делаю постоянно :  орехи грецки,фундук  разламываю пополам,затем добавляю сухофрукты: чернослив,курагу.По желанию вы можете добавить тыквенные или семечки подсолнуха.Все заливаю медом и перемешиваю.Вот такая получается вкусная не дорогая и полезная вкусняшка.Кушать каждое утро по 1 чайной ложки на тощак.Компоненты могут быть разными на ваш вкус!!!